摩腹养生法

唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道。宋代诗人陆游也常作“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。摩腹可按照下面的顺序进行：
　　①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺摩圆各转２１圈。
　　②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复２１次。
　　③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
　　④以脐为中心，用右手掌向左绕摩２１圈，再以左手掌向右绕摩２１圈。这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。