又忧又怕“年关综合征”

解读亚健康
新年即将来临，过新年的意义在于分享过去一年的收获、憧憬来年，这无疑是美好的。但是，也有人对过年感觉到十分郁闷，出现了抑郁、焦虑、烦躁、易怒等负面情绪，有的甚至出现了心慌胸闷、头晕头痛、周身乏力等躯体症状。专家介绍，年关综合征是一组在年终岁末的时候由于生活规律变化引起的影响个体生活或工作的亚健康状态，是一种心理失衡的表现。其中，期望值超高的人、社会应酬超多的人、有家不能归的人、欠债未还的人、期盼子女回家的老人等都属于“年关综合征”的高危人群。
个案1 年底都是应酬，怕怕怕
陈小姐今年35岁，是一个做布衣生产和经营的个体经营者。每到年末，别人都忙着筹划即将来临的假期，而她却忙于策划年底的促销、收账和来年的销售计划、新品种的设计以及生产计划等，一切工作都要亲力亲为。尤其是催账，难度更大。这个时候，应酬特别多，陪笑脸、陪吃饭，更要不断掏钱陪客户娱乐消费，这使得她每天都非常累。在催帐的同时，对于一些自己暂时没有能力还清的欠帐，还得想各种理由和动用各种关系去请求延缓还清。

陈小姐说，“每年从12月中下旬开始，一直要到春节前后，我每天几乎都是在酒杯的碰撞声中度过。我不喜欢喝酒，酒量也不好，每次都喝得我晕头转向，但不喝又不行。所以，有很长一段时间，我一听到餐具的碰撞声就会条件反射地恶心呕吐。一到年底，就会不由自主地恐慌、烦躁。”又到年尾，陈小姐莫名其妙的焦虑症状又开始了，人始终处于绷紧的状态，几乎天天情绪低落。 医言辨症 养心安神 保证规律生活
中医：内蒙古国大药房中药师包春丽认为，人的精神心理活动与脏腑功能关系密切。到了年底，很多人因思虑过多，忧思气结，七情所伤。病起之初多为肝气郁结，多属于实证，表现为抑郁不畅、精神不振、失眠厌食等。治疗要以疏肝理气解郁为主，治疗要养心安神，补益心脾，滋补脾肾。

西医：广东中山市江华堂大药房药师苏焕芬认为，年末工作上的各种压力本来就让陈小姐身心疲惫，而无休止的应酬更容易导致胃肠道的紊乱，造成身体的不适。多重压力是造成陈小姐患上“年关综合征”的主要原因。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度会加重。调整事业的期望值，对自己的工作计划量力而行，在遭遇心理失衡时，排解心理压力，分析心理情绪不佳的根源和要素，排遣不愉快的情绪。调整好自己的作息时间，保持规律的生活和日常计划，放松就是保持生活的平衡，过度压力是消极的负面情绪，不要忽视与压抑这些情绪，多和朋友交流，安排好必要的应酬，多参与各种运动及娱乐活动，有利于缓解“年关综合征”。
个案2 明年前途未卜，忧忧忧
林先生，今年24岁，某名牌大学企业管理系毕业的高才生，如今在一家著名外资企业工作。工作后，林先生才明白到“天外有天，人外有人”的道理。在公司里，每天都有做不完的工作，尽管每天都加班，但业绩还是排在别人的后面。眼看年尾快到了，不但年终的评优肯定榜上无名，而且还可能因为业绩落后而惨遭调岗。即使没有调岗，明年老板给员工指定的工作指标也会大幅提升，如今完成指标已非常吃力的林先生，对明年自己的命运更加担忧。他感叹：“年底一般来说给人的是喜庆的感觉，但对我来说更多是失落、失望、焦虑和对未来的担忧。”
医言辨症 知足常乐 寻找自我优势
中医：包春丽认为，除了上述案例中的原因外，外部环境也会带来很大压力。职场人士特别是在外企工作的，每天早晨，急匆匆的脚步，熟悉的面孔，在电梯里相遇时，“工作忙不忙？紧张不紧张？”带给人一种紧张的工作情绪。对过去一年的工作和生活不够满意，认为未能达到预定的个人或公司期望；与同事相比，自己的业绩不佳，为未来担心；老板制定的目标通常每年都在“高速上升”，压力随之而来；年终岗位的变化和调整，带来许多不确定性。这些都是造成年终焦虑的原因。

西医：苏焕芬介绍说，不止林先生会遇到这样的问题，很多职场人士也面临着这样的困难。许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系。企业中能人甚多，人与人之间的相互竞争增强，同时压力也增强。心理压力早已存在，只是到了年关愈加凸现，会出现年关心理失衡的各种表现。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。他们的期望值和现实之间存有差距，于是常自我感觉疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中。这个时候要寻找自己心理失衡的原因，要做得知足常乐，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。同时要给自己积极的自我暗示，给自己鼓气，多分析和看到自己的优势，与朋友交流寻求专业的帮助及心理指导方法，尽快恢复。
健康小贴士 改善心情有良方
☆ 年关时如果面对较大变动，应养成积极的自我暗示习惯，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势，增强自信感。

☆在身体尚未出现疲倦感时主动休息，是一种积极的恢复方式。

☆平时应该建立一张健康的社会支持网络，烦恼时有几个好友，能够三五成群地小聚会，可以改善压力，社会联系可以减少孤独和抑郁。

☆天气好的时候要享受充足的阳光，这对改善心情十分重要。
保健品一览 安神减压抗抑郁
产生“年关综合征”的人除了注重心理调节和适当的药物治疗外，还可以通过服用一些保健品，达到安神、减轻压力的效果。

玫瑰花茶 玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

脑轻松 可增强脑细胞缺氧能力，消除疲劳、增强记忆，改善失眠多梦、头晕头痛等现象，激发脑细胞活力，减轻精神压抑。